نیم نگاه


midanidVERY

 5comver0007

 09122039437       09224055895         02188331528

فوری! فروشی! بدون معطلی! در انبار فقط یک سطل بوکاشی و دو بسته سبوس موجود است! در صورت تمایل به خرید، قبل از دیگران، تماس بگیرید!!

HUOS TOTAL

RUMI4

نوشیدن آب مهم است؟( کد 0427)

خیلی از مردم نوشیدن آب را امری بدیهی به حساب می آورند و خبر ندارند که این امر تا چه اندازه برای تندرستیشان اهمیت دارد.به رغم اینکه نوشیدن آب کافی برای مردم حیاتی است, افراد زیادی هستند که مقادیر توصیه شده روزانه مایعات را نمی آشامند.

kidney1

موسسه طب توصیه می کند که مردان در هر روز تقریبا 3 لیتر و خانم ها روزانه 2.2 لیتر مایعات مصرف نمایند.
حدود 70 درصد بدن از آب تشکیل شده است و حدود 71 درصد سیاره زمین پوشیده از آب است.شاید اینکه آب در همه جا و همیشه در دسترس است موجب می گردد که نوشیدن روزانه آب کافی در بالای فهرست اولویت های تندرستی آدمی قرار نگیرد.
بخشی از بدن که بر دریافت آب کافی تکیه دارد کلیه ها می باشد.ممکن است کلیه ها به اندازه اندام هایی همچون قلب و شش مورد توجه قرار نگیرند.با این حال کلیه ها مسئول فعالیت هایی هستند که کمک می کنند بدن تا آنجا که ممکن است تندرست باقی بماند.
ولی وقتی ما آب کافی نمی نوشیم چه اتفاقی برای کلیه ها می افتد؟و چه باید بکنیم برای اینکه میزان آب ورودی به بدنمان را بهبود ببخشیم؟در روز جهانی کلیه ما اهمیت نوشیدن آب کافی را برای دو تا از مهمترین اندام های بدن شرح می دهیم.
چرا ما نیاز به نوشیدن آب کافی داریم؟
آب برای همه سلول ها و اندام های بدن مورد نیاز است تا آن ها کارشان را بدرستی انجام دهند.آب همچنین برای روان سازی اتصالات, حفاظت نخاع و دیگر بافت های حساس, تنظیم درجه حرارت بدن و کمک به عبور غذا از میان روده ها استفاده می شود.
هر چند مقداری از آب مورد نیاز بدن با خوردن غذاهای آب داری همچون سوپ,گوجه فرنگی و پرتقال تامین می شود,بیشتر نیاز آبی بدن با نوشیدن آب و نوشیدنی های دیگر مرتفع می گردد.
در طی فعالیت های روزانه بدن آب از دست می رود و باید جایگزین شود.در حالی که می دانیم آب در اثر عرق کردن و ادرار نمودن از دست می رود,دانستن اینکه آب حتی در هنگام تنفس از دست می رود جالب است.
بهترین منبع مایعات بدن آب آشامیدنی است که یا از شیر بیرون می آید و یا در بطری وجود دارد.نوشیدنی هایی از قبیل شیر و آب میوه ها منابع خوب تامین آب هستند اما نوشیدنی های شامل الکل و کافئین به علت مدر بودن موجبات از دست رفتن آب بدن را فراهم می آورند.
شما چقدر آب باید بنوشید؟
مقدار آب مورد نیاز بدن از شخصی به شخصی فرق می کند و کاملا وابسته به این است که او چقدر فعالیت بدنی دارد و به چه میزان عرق می کند.در باره میزان نیاز آبی بدن توافقی جهانی وجود ندارد اما بطور کلی می توان از میزان آبی صحبت کرد که مصرف آن تندرستی فرد را محفوظ نگاه می دارد.
همچنان که بیان گردید طبق نظر موسسه طب نیاز آبی روزانه مردان 13 فنجان یا 3 لیتر و از آن زنان 9 فنجان یا 2.2 لیتر می باشد.
خیلی از مردم عبارت "در هر روز 8 لیوان 8 اونسی آب را بنوشید" را شنیده اند.این میزان برابر 1.9 لیتر است و تقریبا معادل توصیه موسسه طب برای بانوان می باشد.نوشیدن "8 در 8" راحت به خاطر سپرده می شود و برای همین است که در مصرف آب کاربرد زیادی دارد.
آب در انحلال مواد معدنی و مواد مغذی هم کمک کننده خوبی است و این مواد را برای بدن قابل دسترس تر می سازد.از سوی دیگر آب به انتقال مواد زاید در درون بدن یاری می رساند.این دو عملکرد است که آب را برای کلیه ها حیاتی می سازد.
کلیه ها چه می کنند؟
کلیه ها دو اندام به اندازه مشت هستند که به شکل لوبیا می باشند.آن ها در میانه پشت, طرفین ستون فقرات و درست زیر قفسه سینه قرار گرفته اند.

kidney2
به رغم اهمیتشان,کلیه ها می توانند کمتر از دیگر اندام های بدن مورد توجه قرار بگیرند.یک متخصص کلیه استرالیایی گفته است:وقتی ما از سلامتی بدن حرف می زنیم عموما ارزش کلیه را کمتر از آنچه هست می گیریم.
نقش کلیه ها در تندرستی بدن در مقایسه با قلب و ششها معمولا کمتر از واقعیت ارزیابی می شود.
در حقیقت کلیه ها نقش مهمی را در فعالیت های روزانه بدن ما بازی می کنند.نقش کلیه ها آنقدر مهم است که طبیعت به ما دو کلیه داده تا درصورت آسیب دیدگی یا از دست رفتن یکی از آنها حیات ما در معرض خطر قرار نگیرد.کلیه ها آنقدر مهمند که در صورت از کار افتادنشان مرگ فقط در چند روز فرا می رسد.
یکی از کارهای حیاتی کلیه ها حذف زایدات و آب اضافی از طریق ادرار است.کلیه ها میزان نمک, پتاسیم و اسید بدن را تنظیم کرده و هورمون هایی تولید می کنند که به کار دیگر اندام های بدن می آید.
وقتی ما چیزی را می خوریم یا می آشامیم, مواد مغذی و مواد معدنی وارد جریان خون شده و در جاهای مختلف بدن برای ایجاد انرژی, رشد,نگهداری و ترمیم مورد استفاده قرار می گیرند.خون همچنین از کلیه ها گذشته و فیلتر می گردد یعنی محصولات زاید و مواد مغذی و آب اضافی آن گرفته شده و برای دفع به مثانه ارسال می گردد.
کلیه ها روزانه حدود 200 لیتر از مایعات را تصفیه و فیلتر می کنند.از این میان تقریبا 2 لیتر از طریق ادرار دفع شده و 198 لیتر مابقی مجددا وارد جریان خون می شود.
اگر کلیه ها به علت بیماری از ایفای وظیفه شان باز بمانند مواد زاید و مایعات اضافی در بدن جمع می شوند.بیماری مزمن کلیه معالجه نشده کلیه را دچار آسیب بیشتری می کند و موجب می شود کلیه نتواند عملکرد معمول خود را صورت دهد.در چنین حالتی معمولا دیالیز یا پیوند کلیه امری اجتناب ناپذیر خواهد بود.
آب برای کار کلیه خیلی مهم است و این امر فقط به اینکه آب به انحلال مواد مغذی کمک می کند مربوط نیست.در فقدان آب مواد زاید,باکتری ها و پروتئین ها در کلیه جمع می شوند.این امر موجب عفونت های خطرناک و سنگ کلیه های دردناک می گردد.
نوشیدن چقدر آب روی عملکرد کلیه اثر می گذارد؟
عفونت ادراری دومین عفونت مهم بدن است و سالانه 8.1 میلیون امریکایی را وا می دارد که دست به کار انجام مراقبت های تندرستی گردند.اگر عفونت به دستگاه ادراری فوقانی یعنی کلیه ها کشیده شود آسیب ایجاد شده معمولا دائمی خواهد بود.عفونت ناگهانی و حاد کلیه به ویژه وقتی همراه عفونت خون است زندگی را در معرض خطر جدی قرار می دهد.

kidney3
نوشیدن آب کافی یکی از ساده ترین راههایی است که مانع از عفونت ادراری می شود.علاوه بر این این امر به کسانی که دچار عفونت کلیه شده اند کاملا توصیه می شود.
سنگ کلیه عفونت ادراری را بدتر می کند و باعث می شود کارآیی کلیه بیشتر مختل شود.در این حال میزان مصرف آنتی بیوتیک ها بیشتر خواهد شد و این امر عموما بین 7 و 14 روز طول خواهد کشید.
سنگ کلیه عموما به کمبود آب ارتباط دارد و بنابراین این بیماری بیشتر نزد کسانی که عادت به نوشیدن آب کافی ندارند به چشم می خورد.یه همان اندازه پیچیدگی عفونت های ادراری,پژوهش ها نشان داده است که سنگ کلیه خطر بیماری مزمن کلیه را زیادتر می کند.
در نوامبر 2014 کالج امریکایی پزشکان خطوط راهنمای جدیدی را برای مردمی که قبلا سنگ کلیه داشتند ارائه داد.در خطوط جدید نشان داده شد که مصرف آبی که روزانه 2 لیتر ادرار تولید می کند بروز سنگ کلیه را به نصف کاهش می دهد و در عین حال اثرات جانبی ایجاد نمی نماید.
آبزدایی-استفاده و از دست دادن آب بدن بیش از مقدار ورودی می تواند در الکترولیت های بدن عدم تعادل ایجاد کند.الکترولیت هایی همچون پتاسیم,فسفات و سدیم می توانند بین سلول ها علائم الکتریکی مخابره کنند.سطوح الکترولیت های بدن با عملکرد کلیه ها ثابت باقی می مانند.
وقتی کلیه ها نتوانند تعادل سطوح الکترولیت ها را حفظ کنند این علائم الکتریکی مغشوش می شوند و منجر به صرع که حرکات غیر ارادی ماهیچه ها و از دست رفتن هوشیاری است می گردند.
در حالت های شدید آبزدایی ممکن است منجر به آسیب شدید کلیه شده و زندگی را در معرض خطر جدی قرار دهد.عوارض محتمل آسیب مزمن کلیه شامل کم خونی, آسیب به سیستم اعصاب مرکزی, ناراحتی های قلبی و به خطر افتادن سیستم ایمنی است.
تعداد قابل ملاحظه ای از مشکلات تندرستی وجود دارند که با نوشیدن آب کافی مرتفع می گردند.پژوهشگر ها نشان داده اند که امریکایی هایی که مقادیر توصیه شده آب را می آشامند و با این وجود در گیر مشکلات کلیه هستند هرگز قابل ملاحظه نیست.
آیا مردم ایالات متحده آب کافی مینوشند؟
در سال 2007 اطلاعات عادات رفتاری و غذایی امریکایی ها توسط انستیتو ملی سرطان امریکا جمع آوری شد.در سال 2013 مراکز کنترل و پیشگیری بیماری ها این اطلاعات را آنالیز نمود و متوجه شد که خیلی از مردم آب کمی می آشامند.
مطالعه اخیر کنترل و پیشگیری بیماری ها نشان داد که خیلی از امریکایی ها آب کافی نمی نوشند.
پژوهشگرها با استفاده از نمونه 3397 نفری افراد بالغ به نتایج زیر رسیدند:
7 درصد افراد بالغ آب نمی نوشند.
36 درصد افراد بالغ بین یک تا سه فنجان آب در روز می نوشند.
35 درصد افراد بالغ بین 4 تا 7 فنجان آب در روز می نوشند.
22 درصد افراد بالغ بیش از 8 فنجان آب در روز می نوشند.
مردمی که در روز یک فنجان یا کمتر میوه و سبزی مصرف می کردند محتمل تر بود که 4 فنجان یا کمتر آب بیاشامند.با مطالعات نمونه نشان داده شد که تعداد زیادی از مردم مقدار توصیه شده 8 فنجان مایعات مصرفی روزانه را نمی نوشند.
اگرچه بسیاری از نوشیدنی ها می توانند آب و مایعات مورد نیاز بدن را فراهم کنند,آب منبع ایده آل مایعات است زیرا بخوبی در دسترس است و علاوه بر این فاقد کالری,کافئین و الکل است.
واقعیت این است که طبق نتایج مطالعات 7 درصد مردم آب نمی نوشند و اینها کسانی هستند که میوه و سبزی کمی هم مصرف می کنند.پس گروه ویژه ای از مردم را باید کسانی دانست که تندرستیشان به شدت در معرض خطر قرار دارد.
اگرچه این عده آب و مایعات مورد نیاز خود را از دیگر منابع تامین می کنند باید دانست که این منابع ممکن است تندرستی ایشان را به مخاطره بیندازد.
مولفین مطالعه می نویسند:نیاز بیولوژیکی آب ممکن است توسط آب ساده یا غذاها و دیگر نوشیدنی ها بر طرف گردد.مطالعات اپیدمیولوژیکی قبلی نشان داده است که آب ورودی ممکن است به گونه معکوسی با حجم نوشیدنی های شیرین و پر کالری و دیگر مایعات مصرفی مرتبط باشد.
نکات مهم رفع عطش
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه هایی دارد که مراعات آن ها ورودی آب معمولی آشامیدنی را بیشتر می کند:
در بر داشتن یک بطری آب به شما کمک می کند که وقتی بیرون یا سر کار هستید و یا در رفت و آمد برای پیغام رسانی می باشید آب مورد نیاز را در اختیار داشته باشید.
این آب می تواند در بطری های ایمن آب یخ زده شود و در تمام طول روز آب یخ مورد نیاز مصرف کننده را فراهم سازد.نوشیدن این آب رضایتبخش تر از این است که به جای آن و در چنین موقعیت هایی نوشیدنی های دیگر مصرف شود.
استفاده از مقدار کمی لیمو مزه آب را بهتر می کند و در عین حال تاثیر منفی بر ارزش مغذی آب ندارد.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها چنین می گوید:"نوشیدن آب کافی به منظور رسیدن به هدف تندرستی باید به راحتی قابل نائل شدن باشد.تحت شرایط معمول اغلب مردم می توانند با نوشیدن مایعات کافی نیازهای آبی خود را مرتفع نمایند.هر چند این کار همانند گامی ساده برای برداشتن است,نحوه زندگی را براحتی تغییر داده و چشم انداز فرح بخشی را بوجود می آورد.
در روز ملی کلیه به خاطر سپردن خطرات عدم مصرف مایعات کافی ارزشمند است و اینکه یک لیوان-ترجیحا پر از آب-را به اندام هایی برسانیم که ارزش آن ها کمتر از مقدار لازم برآورد شده است.